2. Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.

4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.

5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку

6. Помогайте себе справиться с этой задачей.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.

7. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.

8. Удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.

9. Помоги себе сам.
Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.

10. Не сдавайтесь!
Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.

004

Больше не курю!

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Этот пост посвящается всем заядлым курильщикам, тем, кто хочет освободиться от этой вредной привычки, но у него не получается. Если Вы относитесь к категории таких людей, то читайте эту статью до конца.

Как бросить курить. Легкий способ самостоятельно освободиться от курения! Я долго думал и не хотел опубликовывать данный пост на своем блоге, затем все же решился.

А почему бы и нет? Ведь частично эта тема относится к категории «Личностный рост», а создание и ведение блога может стать отличным занятием, взамен курению!

На написание этой статьи меня подтолкнул опрос блоггера Александра Есина, который он проводил среди известных блоггеров на предмет занятия спортом. Я тоже поучавствовал в данном опросе, ознакомиться с ним Вы можете по этой ссылке.

Мой стаж курения составляет почти 15 лет, в течение которых я неоднократно пытался бросить курить, но у меня явно ничего не получалось. Все, на что меня хватало обычно это несколько часов. И лишь однажды я смог избавиться от этой привычки на целых два месяца, но затем опять вернулся к курению. Причем, курить мне уже не хотелось, просто взял и купил сигарет, и опять втянулся.

И вот, я твердо решил окончательно бросить курить и больше НИКОГДА не возвращаться к этому дерьму! Получится ли у меня? Я думаю что да, причем легко! В конце этого поста я установил счетчик, который показывает количество дней, прошедших с момента отказа от курения!

Бросить курить на самом деле очень легко, для этого не нужно абсолютно никакой силы воли и никаких усилий! Не верите? Я тоже так думал, пока не понял весь секрет, который на самом деле очень прост. Читайте этот пост до конца и при желании Вы легко сможете отказаться от этой вредной привычки навсегда!

003

Статья

Бросаю курить! Так легко сказать, но не так легко сдержать, это обещание. На даный момент этот вопрос многих интересует.

С тех пор как испанцы привезли табак, истекло 500 лет. И бизнесмены сделали все, что только можно, чтобы увеличить количество курителей и умножить свои доходы. Создавались легенды о пользе табака, о лечебной способности. В кинофильмах главные герои и героини курили сигареты, что в свою очередь было примером для подражания.

Сегодня, в состав сигарет кроме табака входит много дополнительных компонент, это разные ароматические добавки, которые делают курение мягче. Выбрать можно и по толщине (тонкие, простые, сигары), и по тяжести (по количеству смоли), и по цене.

Начать курить легко. Да легко, если приятели курят, родители курят, все крутые герои в фильмах курят. Далее вопрос времени, чем больше времени пройдет, тем тяжелее бросить.

Мотивы бросить курить у всех разные, но проблема одна: никто не может сделать это просто без усилий. И в конце бросить курение удается далеко не каждому. Как же навсегда бросить курить? Сложно ли бросить курить самостоятельно? Есть ли на практике 100% способ бросить курить? Судя по людям, которые смогли это сделать, способы есть.

Сейчас власти как бы хотят ограничить курение табака. Выдаются разные законы, которые должны этому способствовать. Но почему-то они малоэффективны, например, фотографии на пачках от сигарет никого не пугают и не мотивируют.

Бросить курить самостоятельно можно, если проанализировать причины, которые тянут к курению. Первая причина, это среда курения. Люди больше курят с друзьями, на роботе, на остановках, на переменах, на дискотеках, при вживании алкоголя, после употребления пищи, во время езды на авто, и т.д. У человека появляется условный рефлекс, который, при похожий обстоятельствах, вызывает желание закурить. Но есть моменты, когда человек забывает о сигаретах. Например, курящие школьники не курят с родителями, которые запрещают им это делать, мужчины не курят в присутствии своей возлюбленной, если она против этого, у каждого должен быть, хоть какой-то пример. Есть случаи, когда курящий только и думает, чтобы закурить, но он не имеет возможности. Например, нет сигарет, нет денег, в данном месте нельзя, рядом жена в положении и т.п. Такие моменты и надо использовать, потому что в иных ситуациях, курящий человек, как рыба в воде.

Физическая причина также присутствует. Никотин начинает участвовать в обмене веществ, и организм требует его. Никотиновые жвачки, увы, не есть решением, перестанешь жевать, захочешь курить.

В нашей жизни, будь то дома или на работе, многие переживают стрессовые ситуации, и их решения начинаются со скуренной сигареты. Попытайтесь не поддаваться разным проблемам и сразу нервно курить. Ищите решение без дыма, это будет эффективнее. А ссылаться на то, что сигарета успокоит не надо, это дешевая отмазка.

Самый эффективный способ бросить курить это, сознательно дать себе ответ на следующие вопросы. Что такое табачный дым? Какие последствия будут через 30-50 лет? Стоит ли жертвовать здоровьем близких людей? Какой пример с вас возьмут дети и внуки? Родятся ли они без отклонений в их здоровье? Верьте в себя и вы сможете выйти из своей зоны комфорта в новою и здоровую жизнь.

Все кто бросили курить, никогда не хотят начать заново. Они заново видят все преимущества здорового образа жизни. В них кроме экономии денег появляется много новых идей и целей.

002

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ САМОМУ?

Многие курильщики, которые хотят бросить курить, задаются вопросом, как бросить курить самостоятельно. Сегодня существует множество методов, как бросить курить в домашних условиях. Давайте рассмотрим наиболее распространенные методы в борьбе с курением.

1. Первая группа методов – медикаментозные, заключаются в приеме специальных препаратов, которые принимаются только с назначения врача. Сюда же можно отнести применение никотинсодержащих пластырей, жевательных резинок, конфеток. Все они имеют разную дозу никотина, поэтому принимать их необходимо с учетом количества сигарет, которые курильщик выкуривал в течение дня.

2. Альтернативные методы, к которым можно отнести гипноз, иглоукалывание (или рефлексотерапию), психологические тренинги для избавления от психологической зависимости, комплекс дыхательных упражнений.

3. Народные методы – употребление специальных настоек, чаев, отваров, пищевых добавок, даже полоскание рта и жевание определенных растений способны избавить от этой привычки и снизить тягу к курению.

Как бросить курить самому?

Как бросить курить самостоятельно? Прежде всего, принять для себя твердое решение навсегда расстаться с сигаретами. Назначить определенный день, запастись терпением и поддержкой близких людей. Ни при каких условиях не поддавайтесь желанию покурить, этим вы только усугубите ситуацию. При возникновении тяги к курению скушайте яблоко или выпейте воды, главное делать это медленно, можно сменить вид деятельности или просто прогуляться по улице. Займитесь спортом, это поможет вам держать себя в хорошей форме и избавит от плохого настроения.

001

На этой страничке хочу поделиться с читателями тем, как мне удалось самостоятельно бросить курить в домашних условиях. Хочу отметить, что я не прибегал к помощи лекарств, никотиновых жвачек и пластырей, кодировок и т.д. Мой стаж курения на момент отказа от этой вредной привычки составлял 16 лет, в сутки я употреблял 2,5 пачки сигарет (в среднем). Необходимо очень сильно захотеть бросить курить и только в этом случае можно получить положительный результат.

Перед тем, как бросать я в течение примерно двух недель настраивал себя (самовнушением), что курение очень вредно и часто приводит к тяжелым и неизлечимым заболеваниям (особенно это может помочь мнительным людям). Также будет лучше, если в доме будет находиться пачка сигарет (но не на виду). Многих курильщиков раздражает только одна мысль, что сигарет в доме нет (лишняя нервозность в этом деле ни к чему).

Бросить курить в домашних условиях я решил с понедельника - сразу не курить. Бросать медленно (уменьшая количество сигарет в день) считаю не эффективным - только дразнишься. Для тех, кто не курит в помещении лучше бросать в холодное время года (в непогоду выходить на улицу не хочется).

После того, как перестаёшь курить, появляется сильнейшее желание это сделать, преодолеть это чувство очень тяжело (особенно первый месяц), но можно. В такие моменты я использовал сосательные конфеты или карамельки и лучше заниматься каким-либо интересным делом. В первые месяцы желательно поменьше общаться с курильщиками и избегать компании любителей спиртных напитков (можно сорваться).

Кроме сильной физической тяги придётся преодолевать и привычку тянуть в рот сигарету, мне в этом помогли обычные спички. При сильном желании я ел конфету и грыз или просто держал в зубах спичку. Некоторые люди грызут семечки, но мне этот способ не подошёл (от самих семечек трудно оторваться).

Подводя итог вышенаписанному могу сказать, что самостоятельно бросить курить в домашних условиях очень тяжело: дым рядом стоящих курильщиков первое время кажется сладким, часто снятся сны с сигаретой в руках и как приятно курить, постоянное желание закурить затуманивает разум и появляются мысли продолжить курить и не мучаться дальше (и это длится неделями и месяцами). Преодолеть эти мучения способен далеко не каждый человек и если Вам удалось продержаться несколько месяцев, то можете с уверенностью считать, что у Вас сила воли есть.

Моя задумка бросить курить в домашних условиях увенчалась успехом: не курю уже 3 года, дышать стало намного легче - пропала отдышка и частый кашель, да и денег стало экономиться больше (сигареты сейчас удовольствие недешёвое). Курить или нет решать Вам, я свой выбор сделал и не жалею - чего и Вам желаю!